Fitality 1. Speciális hasizomgyakorlatok

(Játékidő: 30 perc)

2.000 Ft

Azoknak ajánlom, akik különböző problémáik miatt nem végezhetnek erősebb hasizomgyakorlatokat: pl. súlyfelesleggel rendelkeznek, vagy akik nagyon régen tornáztak, operáción estek át, vagy idősebbek, illetve kismamáknak, akik nemrégen szültek, gerincproblémákkal küzdenek.

Kérem, először nézze végig a tornát, és tartsa be a filmben leírt instrukciókat. Amikor már megerősödött, választhat bármelyik tornaprogramomból, kivéve a SuperCall., és a Fitality Plusz gyakorlatsor.

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.

Fitality 2. Hátizom erősítő gyakorlatok

(Játékidő: 36 perc)

2.000 Ft

Ez a lassú tempójú, nyugodt ütemű gyakorlatsor segít Önnek a hát izmainak megerősítésében és a gerinc rugalmassá tételében. Rendszeres gyakorlásával csökkentheti a hát és derék fájdalmait, és érezheti az éjszakai, vagy az egész napi feszültség oldását a nyakban, vállövben, és a hátizmokban.

Mindenkinek javasolt korra, nemre való tekintet nélkül.

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.

Fitality 3. Csípő-, és fenék formálása

(Játékidő: 38 perc)

2.000 Ft

A tornaprogram a csípő és a fenék formálását segíti elő eszközök nélkül. Ez is statikus gyakorlatsor, nincs ugrálás, szökdelés, de helyenként dinamikusabb a mozgás.

Az izmok erősítésével, a mozdulatok számának ismétlésével és sok nyújtással érjük el a kívánt hatást. Így, a derék és csípő kerületének csökkentését, a formásabb farizmokat, a csípő hajlékonyságát, az ízületek mozgékonyságát. Mindenkinek javasolt korra, nemre való tekintet nélkül.

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.

Fitality 4. Láb formálása

(Játékidő: 36 perc)

2.000 Ft

Ez a gyakorlatsor segít Önnek a láb formálásában, a különböző eltérések csökkentésében. A térdízület kímélő gyakorlatokkal erősítjük, nyújtjuk, formáljuk a comb, a vádli izmait, karcsúsítjuk a bokát. A tapasztalatok alapján a comb izmainak erősítésével a térdfájdalmak megelőzhetők, a kisebb térdfájdalmak megszüntethetők.

Az erősebb lábizmok stabilabb járást biztosítanak, így ajánlott az idősebb korosztálynak is gyakorolni erre a tornaprogramra! Segédeszköz javasolt: szék, és egy „Soft” (lágy) kislabda, mely megfelel a régi „pöttyös labdának”. Edzettségi állapottól függően mindenkinek javasolt korra, nemre való tekintet nélkül.

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.

Fitality 5. Nyújtások kezdőknek és haladóknak

(Játékidő: 30 perc)

2.000 Ft

Ez a program az izmok, ízületek, szalagok nyújtásával, regenerálásával foglalkozik. Lassú, nyugodt tempóban dolgozunk. A rendszeres nyújtás oldja az izmokban napközben felhalmozódó feszültséget, az ízületek merevségét, javítja a tartáshibákat. Erősítő gyakorlatok beiktatásával formálja és rugalmassá teszi az izmokat. Így segíti az izomerő-egyensúly megteremtését.

Mindenkinek javasolt korra, nemre való tekintet nélkül, de kérem, vegye figyelembe saját edzettségi állapotát, ízületei merevségét, izmai nyújthatóságát. A test nem egyik napról a másikra lett merev, így a lazaság eléréséhez is több idő kell! Ezért az elején rövidebb ideig ismételje a kitartásokat, vagy az után-mozgásokat.

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.

Fitality 6. Csavarások, feszítések, nyújtások nem csak reggel

(Játékidő: 16 perc)

2.000 Ft

Lehet, hogy Ön is megtapasztalta már, hogy reggel ébredés után, nehezebben mozog, kicsit merevebbek izmai, ízületei, nehezebben gondolkodik. Ilyenkor nem ajánlott azonnal kiugrani az ágyból! Kezdje egy kis nyújtózkodással, csavarással a napot! A reggeli tornát ajánlom azoknak, akik szeretnék egész nap fittebbnek, energikusabbnak érezni magukat.

A gyakorlatsor javasolt edzettségi állapotának megfelelően mindenkinek korra, nemre való tekintet nélkül.

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.

Fitality 7.

(Játékidő: 32 perc)

2.000 Ft

Ebben a 30 perces programban olyan gyakorlatokat állítottam össze, melyben eszközök nélkül, saját erőnkkel dolgoztatjuk meg a kar, váll, mell izmait, és természetesen – ha szabályosan végzi a gyakorlatokat – társizomként érezhető a hát- és hasizmok munkája is.

A 10 perces bemelegítés után 20 percen át történik az izomépítés és nyújtás. Módszerét tekintve lassan, lendület nélkül, pici mozdulatokkal dolgozunk. Feszítés, csavarás, kitartás, nyújtás formálja az izmokat. A kitartás, az izolált technika, – melyben egyszerre csak egy izom, izomcsoport dolgozik – és a megfelelő nyújtás, lehetőséget ad szép izmok formálására. Minden korosztály végezheti. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlom. Vállízület fájdalma esetén kérje ki orvosa véleményét!

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.

Fitality Plusz.

(Játékidő: 75 perc)

3.000 Ft

Minden izomcsoportot átmozgató (kar, váll, hát, derék, has, csípő, fenék, comb, vádli) haladó program 75 percben.

Ez is statikus, ízület kímélő gyakorlatsor. Nincs ugrálás, szökdelés, de helyenként dinamikusabb a mozgás. Többségében lassú, nyugodt a tempó, és kicsi a mozgásterjedelem. Minden korosztály végezheti saját erőnléti állapotától függően. Ha még sosem, vagy már nagyon régen tornázott, kezdésként javaslom a Fitality tornaprogramok gyakorlását. Ha megerősödött, válasszon a Callanetics tornaprogramok közül. Ezek után gyakoroljon a Fitality Plusz programra. A torna megkezdése előtt, kérje ki orvosa véleményét, valamint javaslom, először nézze végig figyelmesen a mozdulatokat. Rendszeres gyakorlással erősnek, energikusnak fogja érezni magát, és közben szépen változik alakja.

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.