Ditrói Kismama Torna

Ditrói Kismama Torna – PDF

Képekkel gazdagon illusztrált, PDF formátumban letölthető torna kismamák részére. 

Hatása:

      • az erőnlét-, és az izomtónus megőrzése
      • elhízás mérséklése
      • hát-, derék-, keresztcsont-, csípő-, térd fájdalmának csökkentése
      • a test vízháztartásának karbantartása (ödémák mérséklése)
      • feszültség oldása
      • a testtudat kialakítása
      • a medencealapi izmok felkészítése a szülésre
      • gyorsabb regenerálódás a szülés után. 

A tornát javasolt heti 2-3x elvégezni. 

Fő irányelvek, instrukciók

      • csak annyit, amennyi jól esik
      • saját tempó
      • lassú, nyugodt mozgás
      • fájdalomküszöb határának betartása
      • medencebillentés
      • laza térd
      • kevés ismétlésszám
      • rövid kitartás
      • légzésszinkron
      • tudatosság (figyel a mozdulatra, és az érzetekre)
      • álló gyakorlatok csípőszélességű terpeszben, laza térddel, hasizmok lágy behúzásával, farkcsont lehúzással, vagy medence billentéssel

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.