Ditrói Kismama Torna – PDF

Képekkel gazdagon illusztrált, PDF formátumban letölthető torna kismamák részére. 

Hatása:

• • • az erőnlét-, és az izomtónus megőrzése
    • elhízás mérséklése
    • hát-, derék-, keresztcsont-, csípő-, térd fájdalmának csökkentése
    • a test vízháztartásának karbantartása (ödémák mérséklése)
    • feszültség oldása
    • a testtudat kialakítása
    • a medencealapi izmok felkészítése a szülésre
    • gyorsabb regenerálódás a szülés után. 

A tornát javasolt heti 2-3x elvégezni. 

Fő irányelvek, instrukciók

• • • csak annyit, amennyi jól esik
    • saját tempó
    • lassú, nyugodt mozgás
    • fájdalomküszöb határának betartása
    • medencebillentés
    • laza térd
    • kevés ismétlésszám
    • rövid kitartás
    • légzésszinkron
    • tudatosság (figyel a mozdulatra, és az érzetekre)
    • álló gyakorlatok csípőszélességű terpeszben, laza térddel, hasizmok lágy behúzásával, farkcsont lehúzással, vagy medence billentéssel

Rendelését leadhatja a RENDELÉS menüpontban.
Egy rendeléssel több terméket is bejelölhet.