Kismama jóga
Jóga/Kismama Jóga > | Kismama Jóga |
KISMAMA JÓGA
Szeretnéd jól érezni magad a várandósság idején?
Szeretnél egészséges maradni, miközben szíved alatt növekszik gyermeked?
Szeretnéd a vajúdás idejét csökkenteni és a fájdalmakat enyhíteni?
Szeretnél tudatosan szülni, végig követve az eseményeket?
Szeretnéd, ha babád egészségesen jönne a világra?
Szeretnéd, ha babád nyugodt és kiegyensúlyozott kisbaba lenne?
Szeretnéd, ha a babád okos, intelligens gyermekké válna?
Nos, akkor ismerkedj meg a Kismama Jógával! Nem kell félned, nem tekerjük lábunkat a nyakunk köré és nem állunk fejen sem. Viszont megtanulhatod azokat a mozdulatokat, test- és légzőgyakorlatokat melyek segítenek fenti kérdések elérésében!
Aki rendszeresen jógázik, tudja, hogy vannak olyan jóga gyakorlatok, amelyeket a várandós kismamák is végezhetnek, és kifejezetten jótékony hatásuk van. Így volt ez több ezer évvel ezelőtt is.
Hogy miben új a Kismama Jóga? Az 1990-es évek végén Angliában egy 4 gyermekes doktornő, aki mellesleg fiatal kora óta jógázott, elhatározta,
- hogy segít az édesanyáknak a tudatosabb gyermekvállalásban, a baba kihordásában
- a vajúdás és a szülés tudatos megélésében.
Tanulmányozta a természeti népeket, hogy hogyan segítenek magukon a vajúdás idején?
Összeállított egy-két gyakorlatsort, melyben megtalálhatók olyan testgyakorlatok (ászanák), amelyek
oldják a keresztcsont feszülését, fájdalmát a várandósság és a vajúdás alatt egyaránt
erősítik a
kar-, váll-,
mell-, hátizmokat
olyan mozdulatokat, melyek a vajúdás alatt terelik a babát a szülőcsatornába (természeti népektől átvett mozdulatok)
melyek erősítik, elmélyítik a tudatosságot, ezzel segítve a tudatos szülésben való elmélyülést
olyan légző gyakorlatokat, mellyel vissza tudják nyerni önuralmukat, erejüket, és megtanulják elengedni a fájdalmakat
valamint beépítette
a medencealapi izmok tornáját
és az óra végi lezárásba a relaxációt, mely biztosítja a baba megfelelő nyugalmát, a babával való kapcsolatfelvételt, a lazítás kényelmét, a baba idegrendszeri fejlődésének pozitív hatását.
Összefoglalva elmondható:
- a Kismama Jóga célja, hogy megkönnyítse a várandósság idejét, megőrizze az édesanya és a baba egészségét, energiával töltse fel az édesanyát és a babát, felkészítse az édesanyát a tudatos szülésre, valamint, hogy megkapjon minden információt, ami jogilag, erkölcsileg "jár" a kismamának és a babának.
- megfigyelték, hogy azok a babák, akiknek a mamájuk a kismama jógával, vagy valamelyik ehhez hasonló alternatív szülésfelkészítő módszerrel készültek a szülésre, sokkal nyugodtabbak, 10-20 %-kal intelligensebbek, figyelmesebbek és a későbbiekben is gyorsabban tanulnak.
A Kismama Jóga a 12. hetet betöltött kismamáknak ajánlott.
A 34. héttel a szülőpozíciós jógafoglalkozásokon az édesapák is megismerkedhetnek olyan módszerekkel, amelyekkel segíthetnek párjuknak a vajúdás során. Ez a közös élmény elmélyíti kapcsolatukat párjukkal és gyermekükkel egyaránt.
Szeretettel várom tornastúdiómban, melyben minden feltétel adott a kellemes hangulatú Kismama Jóga megtartására.
Így megtalálja az alábbiakat:
- csúszásmentes jógaszőnyeg
- tönkölybúzából készült kispárna
- takaró
- szoptatós párna
- Fitt-Ball labda a lágy csípőgyakorlatok megismeréséhez
- a teljes relaxációhoz a tibeti hangtálak nyújtanak segítséget
A foglalkozások időpontját megtalálja az órarendben! Ha otthon is szeretne gyakorolni, tekintsen bele a Kismama Jóga dvd programba, és ha szeretné minél jobban elsajátítani az abban látottakat, akkor kérem, rendelje meg, vagy megvásárolhatja tornastúdiómban.