Kismama jóga

KISMAMA JÓGA

Szeretnéd jól érezni magad a várandósság idején?

Szeretnél egészséges maradni, miközben szíved alatt növekszik gyermeked?

Szeretnéd a vajúdás idejét csökkenteni és a fájdalmakat enyhíteni?

Szeretnél tudatosan szülni, végig követve az eseményeket?

Szeretnéd, ha babád egészségesen jönne a világra?

Szeretnéd, ha babád nyugodt és kiegyensúlyozott kisbaba lenne?

Szeretnéd, ha a babád okos, intelligens gyermekké válna?

Nos, akkor ismerkedj meg a Kismama Jógával! Nem kell félned, nem tekerjük lábunkat a nyakunk köré és nem állunk fejen sem. Viszont megtanulhatod azokat a mozdulatokat, test- és légzőgyakorlatokat melyek segítenek fenti kérdések elérésében!

Aki rendszeresen jógázik, tudja, hogy vannak olyan jóga gyakorlatok, amelyeket a várandós kismamák is végezhetnek, és kifejezetten jótékony hatásuk van. Így volt ez több ezer évvel ezelőtt is.

Hogy miben új a Kismama Jóga? Az 1990-es évek végén Angliában egy 4 gyermekes doktornő, aki mellesleg fiatal kora óta jógázott, elhatározta,

• hogy segít az édesanyáknak a tudatosabb gyermekvállalásban, a baba kihordásában

•  a vajúdás és a szülés tudatos megélésében.

Tanulmányozta a természeti népeket, hogy hogyan segítenek magukon a vajúdás idején?

Összeállított egy-két gyakorlatsort, melyben megtalálhatók olyan testgyakorlatok (ászanák), amelyek

oldják a keresztcsont feszülését, fájdalmát a várandósság és a vajúdás alatt egyaránt

erősítik a

kar-, váll-,

mell-, hátizmokat

olyan mozdulatokat, melyek a vajúdás alatt terelik a babát a szülőcsatornába (természeti népektől átvett mozdulatok)

melyek erősítik, elmélyítik a tudatosságot, ezzel segítve a tudatos szülésben való elmélyülést

olyan légző gyakorlatokat, mellyel vissza tudják nyerni önuralmukat, erejüket, és megtanulják elengedni a fájdalmakat

valamint beépítette

a medencealapi izmok tornáját

és az óra végi lezárásba a relaxációt, mely biztosítja a baba megfelelő nyugalmát, a babával való kapcsolatfelvételt, a lazítás kényelmét, a baba idegrendszeri fejlődésének pozitív hatását.

Összefoglalva elmondható:

• a Kismama Jóga célja, hogy megkönnyítse a várandósság idejét, megőrizze az édesanya és a baba egészségét, energiával töltse fel az édesanyát és a babát, felkészítse az édesanyát a tudatos szülésre, valamint, hogy megkapjon minden információt, ami jogilag, erkölcsileg "jár" a kismamának és a babának.
• megfigyelték, hogy azok a babák, akiknek a mamájuk a kismama jógával, vagy valamelyik ehhez hasonló alternatív szülésfelkészítő módszerrel készültek a szülésre, sokkal nyugodtabbak, 10-20 %-kal intelligensebbek, figyelmesebbek és a későbbiekben is gyorsabban tanulnak.

A Kismama Jóga a 12. hetet betöltött kismamáknak ajánlott.

A 34. héttel a szülőpozíciós jógafoglalkozásokon az édesapák is megismerkedhetnek olyan módszerekkel, amelyekkel segíthetnek párjuknak a vajúdás során. Ez a közös élmény elmélyíti kapcsolatukat párjukkal és gyermekükkel egyaránt.

Szeretettel várom tornastúdiómban, melyben minden feltétel adott a kellemes hangulatú Kismama Jóga megtartására.

Így megtalálja az alábbiakat:

• csúszásmentes jógaszőnyeg
• tönkölybúzából készült kispárna
• takaró
• szoptatós párna
• Fitt-Ball labda a lágy csípőgyakorlatok megismeréséhez
• a teljes relaxációhoz a tibeti hangtálak nyújtanak segítséget

A foglalkozások időpontját megtalálja az órarendben! Ha otthon is szeretne gyakorolni, tekintsen bele a Kismama Jóga dvd programba, és ha szeretné minél jobban elsajátítani az abban látottakat, akkor kérem, rendelje meg, vagy megvásárolhatja tornastúdiómban.