Szakmai Tanácsok

A medence billentése során a szeméremcsontot felfelé billentjük a köldök irányába, közben a csípőlapátot hátra. A gyakorlat során csípő- szélességű terpeszben állunk, hajlított térddel.

Ollai Erzsébet értékelése, élményei, véleménye a nyári Callanetics^® táborról.

Szücs Márta értékelése, élményei, véleménye a nyári Callanetics^® táborról.

Szabó Erzsébet értékelése, élményei, véleménye a nyári Callanetics^® táborról.

Budapesten sportoktató, Pilates oktató.

Göklerné Ica és Gökler Boglárka értékelése, élményei, véleménye a nyári Callanetics^® táborról.

Jánoshalmán orosz-testnevelés szakos tanár, aerobic edző, Fitball oktató, Thera-band edző, Kriston Intim Torna tréner, úszássportedző, gyógytestnevelő.

Anita Kanadából az alábbiakat írta:

Szerintem ez a világon a legjobb!

Testnevelő tanár, Combi Callanetics oktató

Megyes Anikó tanárnő Kiskőrösről több gyermekes családanyaként évek óta kitartóan és lelkesen tartja a Callanetics foglalkozásokat!

Összességében egy-két hónapon belül, kb. 10 óra gyakorlás után mindenkinél történik változás, akár a közérzet javulásában, akár a kerület csökkenésében. Fontos az akarat, a kitartás, a pontos mozdulatok és a megfelelő instrukciók egy jó vezetővel.

Gyakoroljon heti egy-vagy két alkalommal az egy órás programra és a közte lévő napokon

Erre alkalmas a Callanetics torna?

A fogyni nem vágyóknak ajánlott – ha már elérték a kívánt formát - egy idő után lassú tempóban végezni a gyakorlatokat, hogy izmaik ne „égjenek” ki teljesen.

Már többször említettem a lassú, vagy élénkebb tempót. Ezért fontos tudni róluk valamit.

Nem értik miért van így, hogy történhet ez meg?

Nos, már szinte mindenhol olvasható a magyarázat: az izom súlya nehezebb, mint a zsíré.

A Callaneticsnél – többek között - a hosszabb ideig tartó nyújtással teremtjük meg a várt eredményt.

Két magyarázat is van:

Bizonyára észrevette a kedves gyakorló, hogy egy-két hónapig szinte csak a hasizom felső szakaszán, a gyomor tájékán érez feszülést, izom összehúzódást, égő érzést, fájdalmat.

Több tényező is befolyásolhatja. Így például, ha nem szorítja le a derekát, vagy túl magasra emelte fel a törzsét, vagy nem egyenletes a mozgása,

Minden nagyobb hasi műtét után javaslok 6 hónapos pihenést, és utána végezheti a Callanetics gyakorlatokat.

Fontos az erősítés és a nyújtás is. Ennek megfelelő arányát megtalálva lehet szépen formálni a combot.

Igen lehet, de nem mindegy milyen erősek a fájdalmak, milyen fokú ez a gerincsérv.

Gerincferdülés esetén is több ízben tapasztaltuk a gerinc helyes irányba való visszarendeződését.

A négyfejű combizom átíveli a térdet, és a lábszár felső részén tapad.

Ezek a gyakorlatok oldják a feszültséget a vállövben, és a csuklyás izmokban a két lapocka közötti területen