Szakmai Tanácsok
A medence billentése során a szeméremcsontot felfelé billentjük a köldök irányába, közben a csípőlapátot hátra. A gyakorlat során csípő- szélességű terpeszben állunk, hajlított térddel.
Ollai Erzsébet értékelése, élményei, véleménye a nyári Callanetics® táborról.
Szücs Márta értékelése, élményei, véleménye a nyári Callanetics® táborról.
Szabó Erzsébet értékelése, élményei, véleménye a nyári Callanetics® táborról.
Budapesten sportoktató, Pilates oktató.
Göklerné Ica és Gökler Boglárka értékelése, élményei, véleménye a nyári Callanetics® táborról.
Szeretném megosztani Önnel a 2010 novemberi Callanetics® oktatóképzés tapasztalatait.
Először is tudni kell, hogy eleve úgy jelentkezik valaki a képzésre, hogy már vannak Callanetics®-el kapcsolatos ismeretei, saját tapasztalatai. De érdekes módon – egy-két hét, vagy maximum egy hónap múlva -, mindig a vizsga idejére akkora változások történnek, hogy örömmel, csodálattal nézem és hallgatom a lányokat.
Íme, most is egy csokorra való...
Jánoshalmán orosz-testnevelés szakos tanár, aerobic edző, Fitball oktató, Thera-band edző, Kriston Intim Torna tréner, úszássportedző, gyógytestnevelő.
Anita Kanadából az alábbiakat írta:
Szerintem ez a világon a legjobb!
Testnevelő tanár, Combi Callanetics oktató
Megyes Anikó tanárnő Kiskőrösről több gyermekes családanyaként évek óta kitartóan és lelkesen tartja a Callanetics foglalkozásokat!
Összességében egy-két hónapon belül, kb. 10 óra gyakorlás után mindenkinél történik változás, akár a közérzet javulásában, akár a kerület csökkenésében. Fontos az akarat, a kitartás, a pontos mozdulatok és a megfelelő instrukciók egy jó vezetővel.
Gyakoroljon heti egy-vagy két alkalommal az egy órás programra és a közte lévő napokon
Erre alkalmas a Callanetics torna?
A fogyni nem vágyóknak ajánlott – ha már elérték a kívánt formát - egy idő után lassú tempóban végezni a gyakorlatokat, hogy izmaik ne „égjenek” ki teljesen.
Már többször említettem a lassú, vagy élénkebb tempót. Ezért fontos tudni róluk valamit.
Nem értik miért van így, hogy történhet ez meg?
Nos, már szinte mindenhol olvasható a magyarázat: az izom súlya nehezebb, mint a zsíré.
A Callaneticsnél – többek között - a hosszabb ideig tartó nyújtással teremtjük meg a várt eredményt.
Két magyarázat is van:
Bizonyára észrevette a kedves gyakorló, hogy egy-két hónapig szinte csak a hasizom felső szakaszán, a gyomor tájékán érez feszülést, izom összehúzódást, égő érzést, fájdalmat.
Több tényező is befolyásolhatja. Így például, ha nem szorítja le a derekát, vagy túl magasra emelte fel a törzsét, vagy nem egyenletes a mozgása,
Minden nagyobb hasi műtét után javaslok 6 hónapos pihenést, és utána végezheti a Callanetics gyakorlatokat.
Fontos az erősítés és a nyújtás is. Ennek megfelelő arányát megtalálva lehet szépen formálni a combot.
Igen lehet, de nem mindegy milyen erősek a fájdalmak, milyen fokú ez a gerincsérv.
Gerincferdülés esetén is több ízben tapasztaltuk a gerinc helyes irányba való visszarendeződését.
A négyfejű combizom átíveli a térdet, és a lábszár felső részén tapad.
Ezek a gyakorlatok oldják a feszültséget a vállövben, és a csuklyás izmokban a két lapocka közötti területen